アンガーマネージメント~みかん流~
自分に余裕がなくなると、小さなことでイライラする。
どうでもいいことが気にかかったり、何でもないことにつっかかったりしてしまう。
それは、子どもも大人も一緒です。
私は、イライラー💢っていうのがこみ上げてきたら、
おもいっきり鼻から息を吸います✨
そして、口からゆっくり吐き出す💨
黒いものが自分から出ていくのを頭に浮かべながら、何度かします。
そうすると、イライラー💢は、たいてい、イライラーくらいになっているものです。
そうなってから言葉を選ぶ。
なるべく、過去向きじゃなくて未来向きな言葉を選ぶ。
「なんで○○しなかったんですか?」じゃなくて、
「次は○○した方がいいと思いますよ」の方がいい。
頭の中で置き換えしてるうちに、冷静になってきます。
そして、自分に言い聞かせる。
もし私がこの人だったら、
(育ちも環境も性格もこの人だったら)
同じことをするに違いない。
そして、これはこの人の問題であり、私の問題ではない。
したがって、私がイライラーを長く持続しているようなことは、滅多にありません。
しかし、トゲゾーに継ぐ、強敵が現れたのです。
今日はいっぱいお話をせねばならず、若干結構イライラしました(*T^T)
新トゲゾー。
名付けると、言い訳マン。知ったかぶりマン。
何か指摘をすると、いつも、
「わかってたんですけど、○○がちょっと…」
「やっぱりなー。そうだと思ってましたよ」ゆ
と言う。
絶対に何も分かってなさそうな時も、そう言う。
これの連発。
素直じゃないと成長しないんだぞー !!と、頭の中で小さく叫んでみる。
私にとってアンガーマネージメントは、対子どもや保護者ではなく、対同僚に必要なものです。
もうちょっと修行を積んで、マネージメント力を磨いていきます。