いつでもどこでも誰でもできる効果抜群の息抜き法

今週のお題「リラックス」

私が一息つく方法✨

コレ。

誰でもいつでもどこでもできちゃう超おすすめの方法です(￣ー+￣)ホントです。

疲れてるなぁと思った時とか

イライラする時　不安な時　緊張する時…

コレをするとなんだか一息つけて心が楽になる感じがするんです。

手順は3ステップ。

①　鼻からふかーーく息を吸い込む
お腹とか胸とかがパンパンに膨らむくらい深く吸い込みます。そしてゆっくり吐き出す。

②　肩の力をすっと抜いて、背筋をまっすぐにする
鎖骨を綺麗に見せるような、少し胸を開くようなイメージで、肩の力をストンと抜きます。

③　空を見上げる
屋内にいる場合は窓からでも十分です。窓もない場合は携帯の待ち受けでも！(私の携帯の待ち受けは満点の星空です)

すると……

自然と心が楽になります✨

イライラとか不安がすーっと落ちていって…

緊張が自然とほぐれて…

まあいっかーとかまぁがんばるかーみたいな前向きな気持ち✨になることができます。　　

嘘だと思ったら、だまされたつもりでぜひ試してみてください(￣ー+￣)

いつでもどこでも誰でも、ほっと一息つくことができますよ✨