まずは自分の心のメンテナンスを~心の栄養を毎日摂取すること!~
与えられる人でありたいと思います。
子どもたちが不安なとき、つらいとき、いつも勇気づけられる人でありたいと思います。
そのために絶対欠かしてはならないのが、自己接待✨です。
自分が安定していること、自分が幸せであることは、人の役に立つために不可欠です。
自分が幸せでないと、人は見返りを求めます。
人の欠点を見て安心したり、幸せそうな人を妬んだりしてしまいます。
誰かのせいにしてみたり、相手を攻めたり……
与えるどころではなくなってしまうのです。
うまく自己接待するためには、自分をよく知っておくことが大切です。
○疲れているかも?というサインに気づく。
私の場合の疲れているかも?サインは……
・駅までの道のりでバスに乗りたくなる。
・帰り道に呑みたくなる。
・甘いものが食べたくなる。
・言い訳が多くなる。
です。
放っておくと、ここから「二度寝してしまう。ボーッとすることが多くなる。気づくとため息がでる。愚痴が増える……」というように、悪化していきます。
サインに気づいたら、積極的に自己接待。
自分がうれしいこと、元気が出ることを、自分でしていきます。
○自分がうれしいこと、元気が出ることを知っておく。
私は、自分の心の栄養となるものを、自分で摂取することを習慣化するようにしています。
例えば、
・朝シャワーを浴びるとき、好きなアロマの香りを嗅ぐ。
・大好きな音楽を聴きながら深呼吸する。
・旅行の計画を立てる。
・会いたい人に会いに行く。
・達成したことをリスト化して眺める。
などなど。
自分で自分を褒めるきっかけや、ゆったりとくつろげる時間は、自分で確保するのです。
これ、ちょっとしたことですが、ものすごく効き目があります。
疲れているかも?サインに気づいたら、
習慣化している以外にも、バンバン自己接待!
自分の心の安定は、自分で保てるスキルを身につける。
そうして安定すると、人に与えることを心からの喜びと感じられる。
そうしていくうちに自然と、与えてくれる人が周りに集まってくる。
そんな、素敵な循環が生まれていきます。
がんばってるのになー
うまくいかないなー
ってときは、まずは自分の心のメンテナンスを。
よし。
今日はアロマ風呂でくつろぐ!!( ・`д・´)